减少喝水
水是我们养生保健不可缺少的物质,但是也要挑选时间,在临睡之前大量喝水就容易频繁的上厕所,这样也会影响到睡眠的质量,所以建议老年人在睡觉之前可以喝一杯牛奶,这样既可以帮助自己安神又能够有效的避免频繁起夜上厕所的困扰。
选择性的看电视
在睡觉之前,如果过分地看一些刺激性的电视节目,那么就容易让我们的大脑神经处在一个亢奋的状态,这样也会影响到睡眠的质量,尤其是老年人在睡觉之前都需要注意尽量避免那些刺激性的节目,比如一些谍战片或者枪战片还是尽量少看。
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