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老人养生晚上不要做这些事

作者:xiaotong 时间:2014-10-23 15:53:33 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

老人养生晚上不要做这些事(2)

对宵夜说不

正常情况下我们都不会建议晚上的时候有吃宵夜的习惯,因为晚上睡觉之前身体的代谢功能会逐渐的进入一个休眠的状态,就是为了让自己进入睡眠,如果在这个时候再进食会给肠胃增加负担,影响睡眠质量的,所以对于本身就是容易出现失眠的老年人来说,绝对不建议再有吃宵夜的习惯的行为。

睡前补钙是错误的

很多人都会在睡觉之前吃一些钙片或者营养物质,但实际上在睡觉之前我们的肠胃蠕动非常的缓慢,这样即便是吃一些营养钙片也不能够更好地吸收它的营养物质。所以并不建议老年人在过了晚上九点之后,还服用一些钙片或者是维生素片。如果系要服用这些营养物质的话,应该提醒老年人在三餐的时候服用,这样子效果更好。

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