排解肠毒，怎样清理宿便？
文章导读
那么，清理宿便该怎么做？除了要补充水分之外，当宿便情况持续时，也可以补充像是丝瓜、冬瓜、木耳、胡萝卜、黄瓜、大黄瓜等水溶性的纤维质。另外，最好也要减少摄取肉类食物，可以多吃些水果，大多数的水果都富含水溶性纤维质，只是要注意适量，因为水果所含的糖分容易导致肥胖的问题，每日2份（2平碗）就足够了。吃笋子或是牛蒡会容易便秘的人，有可能是少数肠道比较弯曲的人，自己要特别小心注意。食物要先切细，不能吃太大块的，并且要经过充分烹调处理为质地柔软，才会比较好消化吸收，排便也会比较顺畅。
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