生活中我们常常面对各种各样的压力，如果不能即时疏散压力，那么将会触发肾上腺素、心跳快、血压高。长期处于压力之下，也会让我们的身心健康受损，那么今天就为大家提供10分钟快速减压的方法，希望能对常感压力很大的人有所帮助，减轻压力对我们身体和心灵的侵害。
1)早起
乍听之下会觉得有悖常理，已经睡眠不足了，还要早起？但事实的确如此，早起的人可以更从容、更有效率的安排一整天的行程和工作，让工作和生活都更加顺畅，同时早起对我们的身体健康是很有益处的。
2)创造一个舒缓的空间
柔和的颜色，如蓝色、绿色或灰色，可以帮助放松。当颜色进入眼睛，然后发送一种调节情绪的脑波，可以缓解压力。同时家里可以搭配一些绿色的挂件，飘带都是很有作用的。
3)看可爱动物影片
网路上有很多搞笑影片，特别是可爱动物影片，看着这些有趣的影片，建议大家以经典的喜剧、相声、文艺影片为主，对于减少焦虑和减轻压力有极大的帮助。
4)尽情的高歌
如果感到精神不振，就开始高歌，让声音由体内发出，可以使头脑放松，并可以使血压降低，这样从我们的心里和生理上都能得到一个发泄，以便缓冲压力。
5)做体能劳动
如果手工劳作不是你所专长或喜爱的项目，试图找到另一种体能活动。木工、园艺、维修，最重要的是，引导你的精神投入到某个件事，将有助于消除压力。
