抽筋我想大家并不陌生，可能大家或多或少都经历过，我们身体所有的骨骼肌都有可能发生抽筋的现象，这会使我们有疼痛、难受不舒服的感觉，特别是一些老人、孕妇还有职业运动员等更是频繁常见，怎样才能缓解和预防抽筋呢，看看下面的方法：
抽筋时这样做能缓解：
1、停止引发抽筋的活动。
2、慢慢的伸展及按摩痉挛的肌肉，并且要维持伸展的动作直到抽筋解除。
3、热敷痉挛的肌肉（任何热敷的方式，包括温水，热敷垫，吹风机等）。
我们也可以通过一些活动来预防抽筋如：
1、暖身。运动前，包括伸展活动前，都需要暖身。暖身的活动举例，像原地慢跑或快走。
2、小腿后侧伸展。面对墙壁站着，脚呈弓箭步，也就是前脚微弯，后脚伸直，两脚的脚底朝前，皆完全着地。两手用力推墙。同时感觉后脚小腿后侧的伸展。维持15~20秒，保持正常呼吸，不憋气。 之后换边再做。
3、大腿后侧伸展。坐下两腿往前伸直，身体打直坐好不驼背，脚板向上勾好和小腿呈90度。手掌在大腿两侧贴地慢慢往前移，身体则由臀部为中点慢慢往前微弯，但背仍需打直不驼背，直到大腿膝盖后侧有伸展的感觉即可停住。维持15到20秒，保持正常呼吸，不憋气。
4、大腿前侧伸展。站立，左手扶着墙壁或椅子，右小腿往后弯曲，慢慢让右手可以抓到右脚踝，身体仍维持站直不倾斜，右手将小腿慢慢用力拉近大腿后侧，感觉右大腿前侧的伸展。 维持15~20秒，保持正常呼吸，不憋气。之后换边再做。
