一天24小时，除去其余的时间，只有晚上睡觉的这段时间，可以说是人们一天当中最佳的休息时间了。只有睡一个好觉，才能让第二天的自己更加有精神去工作学习。
不过很多时候人们因为工作学习以及其他种种的原因，就会让自己出现睡眠不足的现象，大家都知道人一旦睡眠不足的话，就没有足够精力去完成一天的事情。而且如果长期的睡眠不足还会危害自身的健康。
今天说的第一个药膳方子是一个比较滋补身体的方子，取15克的西洋参，然后再买来一只乌鸡，将香菇里的水分去除，然后一起放入锅中，再加入陈皮和红枣就可以了。这个方子因为煮的时间很长，因此水多一些没有关系，煮的时间不可以少于一个小时。
这个方子非常适合那些经常要熬夜的人和那些面色暗黄的人食用。
第二个方子的主要材料为甲鱼。甲鱼乃是大补之物，因此对于因为睡眠不足而造成的身体亏虚，黑眼圈，身体健康出现轻度下降的人是很合适的。这道药膳辅料有火腿，党参，浮小麦，茯苓，灵芝，大枣，鸡汤，葱，姜，将这些辅料与甲鱼一起放入锅中加水炖，如果家里有砂锅的话，那就用砂锅。时间也不可以少于一个小时。此道药膳的肉和汤都要吃。
觉少的原因有很多，一般跟心情有关，心情焦虑容易失眠，还有跟环境有关，比如吵闹的环境，环境不卫生，气味不好也会造成失眠，失眠的危害很大，靠心血降低人体免疫力，这个
顾名思义，缺觉头疼就是睡眠不足而引起的头痛现象。那么对症下药就是要及时补充睡眠，平常要注意按时休息，不要熬夜。人体最佳入睡时间是晚上九点到十点之间和凌晨一点多的
眼睛疼痛与睡眠有很多的关系，同时睡眠不足不仅会导致疲倦，同时也会造成眼部的不适。对于没有睡好眼睛疼痛的情形，首先应避免熬夜，规律生活，确保良好的睡眠，如果有影响
如果是因为睡眠不足导致的头晕的症状的话，那么是很好治疗的，因为这时的头晕疾病是能够找出病因的，这是因为过度的用脑导致头脑没有得到良好的休息引起的，因此要治疗头晕
长期的睡眠不足也就意味着经常的会有行业的情况，所以这首先的表现就是在人的眼睛上，自己的眼袋会变得越来越越重，眼圈会越来越黑，而且这也会造成一个恶性循环，让人的身
刚刚生完孩子，带宝宝的过程是很劳累的，影响休息是很多妈妈都会经历的时期。在照顾宝宝的同时还要照顾好自己的健康，妈妈健康了，孩子才会更健康。坐月子的人不能劳累以免
