跑步机的使用在日常生活中越来越常见，是许多人去健身房最常用的健身器材之一。健身只有通过正确方法才能有效锻炼到身体，下面就给大家谈一谈使用跑步机是最常见的几种错误，可帮助大家纠正习惯。
扶着把手跑
跑步是一项需要全身协调协作的运动。正确的跑步姿势可使上半身肌肉和体内各脏器得到充分的锻炼。如果扶着把手跑，就会大大减弱了这种运动效果。除此之外，这种跑步姿势还不利于腰椎健康，使腰椎处于压力之下，这样将会导致腰椎及其肌肉的受损。所以在跑步时不要借助任何的外界力量。
一开始就猛跑
使用跑步机时，应该由慢速开始，然后再逐渐地增加跑步速度。这样才能使身体有转换和缓冲的过程，使身体各个参与运动的部位活动开来，减少造成运动损伤的几率。若增加速度时，最好每隔十至十五分钟增加一次。
不穿鞋跑步
许多人认为是否穿鞋跑步对跑步效果并没有影响。特别是对于家里购有跑步机的人，这种看法是不对的。因为跑步机运作时，机器是会发生震动的，这些振动会传导到人体，对膝关节、踝关节，甚至腰椎都会造成不利的影响。
坡度越高越好
不少人以为只要将跑步机的难度加大，其锻炼效果就会越好，这种看法是错误的。跑步机坡度设置过高会大大增加膝关节与踝关节的压力，长此以往，非常容易造成这些关节的损伤。
跑步时间过长
有些人为了减肥，在跑步机上跑上两三个小时也没有问题。这样做会使人体的能量消耗完，转而消化蛋白质。蛋白质消耗会给身体带来极大的伤害，所以跑步时间应适当。
以上就是使用跑步机的常见的误区，希望大家多加注意。
