仰卧板作为一种全身放松的健身器材，已经走进了千家万户，可以你买了以后，真的了解仰卧板的正确使用方法吗？还是来请教一下运动专家。
1、正确的锻炼方法：
1)仰卧起坐(主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪)
2)收背运动(主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法)
3)仰卧抬腿(主要锻炼腹部、大腿部肌肉)
2、辅助锻炼方法：
腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次。
3、正确的坐姿：
坐椅子时，一定要坐满整个椅面。因为只有那样，整个背部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。
如果你只坐椅面的一部分，时间长了，背部容易弯曲，腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜。
请记住：腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。
当你想拥有健康的时候，不是仅仅买到了一套器材就万事大吉，正确的使用方法也同样重要。看了仰卧板的正确使用方法，你是不是有很大的收获呢？
只爲伱傾心╰╮问#我这几天一直都是吃完饭后不注意运动的，晚饭后立即躺下看电视的，可是总是感觉睡觉的时候我的肚子里面是胀气的很厉害的，有时候还有疼痛的感觉发生，怎
〓雪漫似穹天问#我最近总是觉得自己身体不舒服，而且还有点浑身无力似的，感觉自己身体体质很差，所以一直都想做健身，人家给我推荐做慢跑，说是经常慢跑可以提高身体的免
不同的运动员因为运动侧重点不同，所以所需要的食谱也是有差异的。一般来说足球运动员因为属速度型动力，所以其在饮食方面则需要尽量多吃一些易吸收的碳水化合物、维生素C
做仰卧起坐是需要选择正确的时间段的，首先需要记住的是，空腹和吃饱饭之后不能做，空腹的时候，体内含有的糖分含量很少，这时候如果进行剧烈的过度的运动的话，则会出现头
他在发抖问#现在人们的生活条件好了，都比较的注重养生，不但在饮食上注意，而且现在通过运动来养生的人越来越多，请问运动养生有什么好处呢？大众养生网小编解答：现在生
琐碎的苍白问#现在冬天的时候我发现有很多的人选择吃膏方进行养生，但是我没有发现效果特别的好的人，冬天应该是怎么进行养生的啊？大众养生网小编解答：冬天吃膏方是比较
