体育锻炼是现代人进行养生的最普遍也是最有效的方法。一来体育锻炼可以有效地燃烧身体的热量，使脂肪量减少而肌肉量增加。起到减肥塑身的功效。二来体育锻炼可促进身体各脏器的功能运行，对心肺系统、消化系统、免疫系统等都有着改善的作用。三来体育锻炼可焕发精神、缓解压力，使人保持良好的精神状态。
所以在日常生活中，大家都应该多多进行体育锻炼。但注意的是，体育锻炼具有很多的，注意事项，大家也不必了解清楚。下面就跟大家说说体育锻炼时的四个不要。
运动时不要用嘴呼吸
当使用鼻子进行呼吸时，鼻腔内的鼻毛、粘膜、粘液都会有效地过滤掉空气中的灰尘，灰尘中往往带有致病菌或病毒。这样就可以有效降低患病几率，而当用嘴巴进行呼吸时则没有这项功能。
不要在大雾天气中运动
大雾天气中的雾霾粒子是由灰尘水珠所组成的，这其中还有许多的微生物，包括致病菌和病毒。如果在这种天气下进行运动，人体就会增加对空气的吸入，使更多的细菌病毒被吸入体内，引起体内各种炎症。
不要着凉
在进行体育锻炼一段时间时，身体往往会发热，这时就不应该急于把身上的衣服脱下来。不然冷热的交替，非常容易让人着风寒，引起感冒。在进行运动时。应该待身体较为缓和之后，才可以慢慢地蜕去身上的衣服。
不要不做热身运动
热身运动是非常必要的，特别是在寒冷的冬季。通过适当的热身运动才能使身体的肌肉、关节、韧带都活动开来，以适应准备开始的正式运动。不然就会容易产生运动损伤，损害健康。
希望大家都要注意体育锻炼的四个“不要”，一切以身体健康为重。
