减肥是一件非常艰巨而又痛苦的事情。面对清淡的食物和长期的运动，他们往往会举械投降。导致他们肥胖的原因通常是不良的生活习惯，只要纠正好这些不良的生活习惯，其实减肥也不会有想像的那么难。下面就给这些懒人们说说如何快速都有效地减肥。
适当的热量摄入
有些人认为只要大大减小热量摄入，或不进行热量摄入，就能有效地减肥。这种想法是错误的，这会严重损害你身体的机能，减肥效果得不偿失。其实，每天摄入适当的热量就可帮助减肥，因为这些热量在保证一天的消耗之后，不会转化为脂肪进行堆积。再通过适当的运动，就可以有效而直接地消耗体内脂肪。
少食多餐
减肥者可将一日三餐转变为一日六餐，甚至一日七餐，这样可以有效防止你的身体产生饥饿感，使你在一天时间中都存在微微的饱腹感，减少食物对你的诱惑。除此之外，这样还可以增加食物的吸收率，加快机体新陈代谢，同样利于减肥。
加点辣味
根据科学研究表明，辣椒中所含有的某种成分可以促使机体产生一些可以消耗能量，加快代谢的激素，比如说肾上腺素等。所以说在吃饭的时候适当的放一些辣椒，共同时用，也有利于减肥。
进行快走
很多人不喜欢通过运动来减肥，但这这是几乎不可能的。适当运动才能使你减去身体脂肪。快走是一项强度小些节奏慢的有氧运动，能充分地利用氧气来消耗体内的能量物质，可有效减少体内糖分物质和脂肪的堆积量。另外，快走还可以加强人的心肺功能，减少疾病。
大家大概都已经对这些轻松的减肥方法有了大致了解。如果你是一个很懒的胖子，那你就不妨试试以上方法。
