现在，有很多人喜欢去到健身房进行锻炼，但是没有专业教练的指导，健身往往是没有效果的，甚至可以给身体带来伤害。下面就给大家介绍一些关于健身房运动的常见误区，可帮助到大家进行正确的锻炼。
仰卧起坐
仰卧起坐是锻炼腹肌最好的运动方式，因此很多人在健身房里就不断的在做仰卧起坐，但是这种做法是错误的。仰卧起坐的运动量不要过大，它虽然可以有效锻炼腹肌，但是一方面也加重了腰椎的压力，容易导致腰椎疾病。
胸前提哑铃是最常见的健身房运动之一，它主要是依靠上肢力量将哑铃提起。这样虽然可以锻炼到手部肌肉，但是也让肩部肌肉和神经组织受到了较大的压力，就易造成肩部部位肌肉酸痛，甚至是运动损伤。
挂臂前抬腿
这个动作是一种全身协调运动，动作强度较大且动作难度较难。在做这个动作时全身力量都需要手臂和肩部来承担，可产生肩部运动受伤的风险。另外腿部的持续发力也会容易造成髋部屈肌痉挛，甚至还会引发椎间盘突出等症。
肱三头肌立撑
这个动作可以有效的减少手臂的赘肉，并且还可增多臂部的肌肉，增强它们的质量。许多女性为了去除手上臂的“拜拜肉”，通常都会采取这个运动进行锻炼。但是这运动对肱三头肌造成的压力强度非常大，稍不小心就会扭伤肩关节、腕关节和肘关节，还很有可能会摔伤。
拉背起身
拉背起身对腰背肌肉力量的要求很大。通常在运动初期，运动者可有效保证保证身体平衡，但运动者的体力接近极限时，很容易失去对身体的控制而失去平衡，从而造成造成伤害。
大家在健身房运动时，最好还是遵照教练的建议！
