“练出一身汗，小病不用看”这是日常的一句俗语，是非常有道理的。国际卫生组织认为，每人每天的运动有氧运动量至少不低于半个小时。所以我们平时应该多运动，多出汗，对身体来说，这太重要了。
下面就给大家说说人体出汗究竟有什么好处？
排出毒素
人进行新陈代谢，排出废物的途径有三种，除了大小便之外，排汗就是另一大途径。人体皮肤上有上百万个汗腺组织，当人体排汗时，积聚在体内的废物和毒素就会就会随着水分排出，使体内环境更加干净、健康。
促进消化
出汗能够促进血液循环的速度，使胃肠道细胞吸收营养的速度也跟着加快。在另一方面，当人体进行运动时，肠胃也跟着身体而扭动，使肠胃蠕动速度加快，加快食物消化。这有利于人体获取营养。
美容护肤。
汗腺在通过毛孔排出汗液时，毛孔内的废物也会随之排出，这样可以做到清洁毛孔，是皮肤变得更干净，达到美颜护肤的作用。
防止骨质疏松
许多人认为出汗会导致钙离子的流失。其实不然，汗液的主要成分是钠、钾离子，钙离子并不会出现在汗液中。相反，运动出汗还有助于钙质在骨头中的沉积，增强骨骼的质量，可防止骨质疏松症。
减肥瘦身
当人体出汗时，证明有氧运动的效果不错，人体也正在消耗体内的能量。为了支持身体的运动消耗，体内的糖分物质或者脂肪物质就会转化为能量。这样能够减少体内糖分和脂肪的堆积，有利于瘦身减肥。
焕发精神
当人出了一身汗之后，通常会感到神清气爽。这对缓解人的精神压力有着独特的效果。
以上就是运动出汗的各种好处，希望大家能多点锻炼，拥有一个好身体！
