现在有很多女性为了身材的苗条，可以说是采用了各种方法进行减肥。通过服用药物、抽脂手术或者绝食都是一些不健康、不安全、不治标的方法。如果你想真正得到吃减肥的效果。那么你就应该通过改善饮食习惯，增强体育锻炼来进行减肥。
这里就为大家推荐几种有利于进行腰部减肥的方法。
1. 多吃水果和蔬菜。一来它们具有饱腹作用，二来它们富含纤维素，可帮助胃肠道的消化，减少便秘的发生率。便秘是造成小腹鼓胀的主要原因之一。
2. 多做仰卧起坐。如果你想去除腹部多余赘肉。那么你就要控制做仰卧起坐的速度，开始时一分钟最好做五个，然后再慢慢增加数量，直到一分钟可以做三十个为止。做仰卧起坐时，手和脚尽量不要发力，主要是在用腰部发力。
3. 多转呼啦圈。转呼啦圈对消耗腹部的能量具有很好的功效。经科学推算，人每小时每公斤可消除5卡左右的卡路里。
4. 纠正坐姿。在做坐时一定要保持挺直胸收腹的状态。平时应随时提醒自己，保持这个状态，这样就能有效地去除腹部的脂肪。
5. 早上一起床就喝一杯水。早上喝水，可以有效的清理肠胃道的垃圾，将它们排出体外，从而达到降低腹部鼓胀的几率。另外，不要喝含有碳酸饮料的饮品，碳酸饮料就是糖水。糖类物质进入体内就会转化为脂肪物质会堆积在腹部。
6.多站立少坐着。坐着或者躺着都不会消耗身体的能量，站立可以消除体内的卡路里，减少囤积在小腹的脂肪。
每个女性都有爱美的权利。如果你想将你的腰围变得更细，变成人见人爱的小蛮腰。那么你就要努力地按照上面的做法来做。
