饭后养生:让你“动力十足”的日常行为

作者:笑看浮沉~  时间:2014-07-25 11:31:18  来源: 大众养生网

所谓饭后养生就是指我们在正餐之后进行的一系列养生方法,经过人们长期的总结实践,发现在饭后这些行为可以有效的强健我们的身体,达到养生保健的功效,饭后养生流传远久,很多养生的方法还不为人知,今天小编就为大家分享一下,饭后养生怎样让你的体魄更加强健,一起来看看吧。

饭后养生:让你“动力十足”的日常行为

一、饭后刷牙漱口

漱口刷牙,可以让口腔更加清洁,有效的消灭致病菌,同时还能让我们的味蕾发挥强力功效,增加味觉功能,对口腔疾病及牙齿疾病都是有效的防范,也能有效的促进消化功能,所以在饭后刷牙漱口是非常有必要的,不然口腔内部就会增生有害病菌,对我们的身体健康不利,尤其是在饭后,有害病菌更多。

二、饭后按摩揉腹

按摩揉腹是对饭后身体机能消化的有效帮助,可以有利的推进我们对食物的吸收,对营养的强化。饭后按摩揉腹的具体做法就是用手掌心按住腹部中心的肚脐眼,慢慢用力,动作要轻柔,先顺时针按摩20圈,然后在逆时针按摩20圈,这样就对饭后食物的消化吸收起到了辅助作用。

三、饭后慢走

吃完饭后,进行一个慢慢的行走,对食物的消化,肠道的蠕动,都有明显效果,可以加速体内的新陈代谢,加快营养的吸收和利用,散步的时间应控制在饭后间隔20分钟左右,这样对食物的代谢更加充分。

四、饭后听音乐

听歌曲音乐选择在饭后进行,也是对肠道消化,陶冶性情,让元气归宗,让身心愉悦,促进人体对食物的吸收的一种有效方法,所以我们在饭后不妨听20分钟音乐,将身心进行一下陶冶,然后在进行一些必要的体质锻炼,这样结合起来,对强化自身机体健康还是很有必要的。

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