晚饭后怎样健康的散步

作者:shanshan  时间:2014-08-18 15:09:39  来源: 大众养生网

饭后散步已经是很多人都特别热衷的活动了,其实,面对现代化高速发达的经济,有不少人都是特别有压力的,而且天天对着电脑,尤其是像从事教师,还有其他行业的人群来讲,散步能够促进体内的血液流通,还可以对自己的肠胃进行适当的按摩,可以帮助大家有效的去改善各种系统,从而更好的新陈代谢。

如果不散步的话,饭食在自己的胃中留的时间过长,也是加重了负担,这样可以造成胃部的下垂,时间长了,对于胃部的一些蠕动,是非常不好的,而且这样会导致大家胃病的发生几率。

饭后的时候,一般就是在半个小时之后开始行走,这样是最好的,如果有一些其他疾病的,像是心脑血管,心脏病等,散步的时间最好是维持在一个小时,不适合太长时间。散步的时候,也一定要维持正确的姿势,而且要抬起头来,挺胸,迈着大的步子去散步,这样是非常不错的,双臂也能够开始有力的交替,不过大家在散步的时候一定要

走路的速度也是根据个人情况来定的,中年人可以慢走,过程中也许会出汗,这样时间长了,就可以达到放松身心的目的了。快走的时候最好是每分钟不要超过一百次,而且对于一些有其他疾病的患者,在走路的时候,一定要注意自己的身心变化。如果你是一个刚刚开始散步的人,不要急于求成,可以从慢走开始,渐渐的转为快走。这样的过程也是需要大家去体验的。享受走路带给你的乐趣和健康。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫