月经期间忌生冷、忌辛辣都是为了减少这类食物对脾胃的刺激。同时这一时期的饮食应格外注意荤素搭配，防止铁的流失。妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
来例假，不能吃寒凉辛辣刺激的食物。果汁一般都是凉的。最好别喝果汁和市面上卖的所有饮料。
注意保暖，可以和温开水。
要想喝果汁，也要喝可以加温的果汁。
月经期不要吃生冷食物你也是有常识的。想要吃水果补充维生素不一定要冷饮,可以用温水搅拌果汁,或者蒸水果吃也是极好滴。
月经期间避免过甜或过咸的垃圾食物，痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。避免咖啡因。在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
月经期应注意以下几点:1,注意外阴清洁.在月经期每天要用温开水清洗外阴;洗澡时不要用盆浴,最好用淋浴,以免脏水进入阴道,引起炎症.2,月经期绝对不能过性生活,因为性生活容易把细菌带入阴道而引起炎症,同时也引起月经过多,月经时间延长等.3,月经期要有充足的睡眠,少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物,注意不要受凉,淋雨等.
