戒烟戒酒时，烟瘾来来啦，人要较为心烦，心神不安，能够 适度地吃些零食，嘴唇有食材吞咽，就那麼想抽烟了，日常生活的零食较多，戒烟戒酒时尽可能挑选有营养成分的零食，对人体有益处，下边就来谈一谈合适戒烟戒酒时吃的零食有哪些。
一、干果
干果的营养元素還是较丰富多彩的，带有蛋白、维他命、矿物、脂肪酸等，常常吃些，对人脑、心脏全是有益处的。坚果零食大部分会带著壳子，吃的情况下还可伸伸手指，可消磨无趣的時间，它還是大家闲聊时傍手的小零食。干果耐嚼耐吃，脆口甘甜，吃上一颗还爱吃下一颗，假如烟瘾来来啦，剥些干果尝一尝，不但能变换专注力，还能享有美味可口。干果类型丰富多彩，有花生仁、葵瓜子、南瓜子、夏威夷果等，都可以多选几种，换口味来吃。
二、果干
戒烟戒酒的情况下非常容易疲惫，这时候能够 吃些香甜可口的果干零食，也可以提提神，令人精神些，果干全是由新鮮的新鲜水果生产加工制成的，不但服用便捷，也保存了新鲜水果中绝大多数营养元素，如维他命、糖、矿物等，维他命的含水量较高，长期性抽烟的人人体外流维他命迅速，戒烟戒酒期内，吃果干零食还能补充维他命，可选择的果干零食有蓝莓干、草莓干、芒果干等，可试一下小谷熊芒果干。
三、杂粮零食
戒烟戒酒时，可以吃些杂粮类零食，杂粮类零食中带有丰富多彩的膳食纤维和维他命E，常常服用对人的胃肠是有益处的，假如挨饿了还可吃些杂粮类零食，令人有极强的饥饿感感，普遍的杂粮类零食有杂粮饼干、杂粮小馒头、红薯条等，杂粮零食生产加工稍简易，因此口味上可能就比上其他零食，但平常吃些，也可以补充身体需要的营养元素。
