1、舌苔发白但不肥厚：连续几天发现舌苔上有白白的一层说明身体处于上火的情况，可以通过多饮水，减少辛辣刺激食物的摄入来慢慢缓解。平时待人处事也不要过于急躁，稳定心态和别人进行交流。
2、舌苔发白且表面厚重：如果用手指甲去剐蹭舌苔表面会有残留物在手上的时候说明消化系统产生紊乱，肠胃不好。可以通过摄入足够的新鲜蔬菜和易消化食物来改善症状。消化不良的情况下饭后最好出去走动走动，减少食物因为难以消化而囤积在腹部形成赘肉的可能性。
3、舌苔发紫或发红：舌苔发紫发红说明缺乏维生素B，容易引发贫血以及大脑缺氧。可以通过摄入富含维生素B2的食物或者去大自然吸取足够多的氧气来缓解症状，保持一个良好的心态也很重要。
4、舌苔发黑：舌苔长期处于发黑的状况就要多加注意身体的健康状况了，一般来说是说明自己身体内部存在着慢性疾病，大多数是肝脏或者肾脏出现问题，应该赶紧就医对症下药，以免危及生命。
5、舌苔浑浊：舌苔表面浑浊是因为胃部受到了寒气以及睡眠质量差，常常会伴随着口臭，食欲不振的情况。这种情况下，改善睡眠质量是最好的方法，饮食多吃瓜果蔬菜，必要情况下可以用口香糖做紧急处理。为人做事不要过度紧张，放轻松不要给自己过大的压力。
