更年期一般可以通过作息规律、情绪调整、饮食调整等多种方法来达到改善的效果。
１、作息规律：平时一定要养成良好的作息习惯，不能够经常性的熬夜或者是过度劳累，需要做到早睡早起，每天保证8小时的睡眠。
２、情绪调整：平时还需要注意好情绪调整，不能够心理压力过大或者是过度紧张，需要保持心情愉悦，积极的面对生活。
３、饮食调整：在日常生活中一定要注意好饮食调整，饮食上可以适当的补充一些激素类的食物，比如大豆制品，能够补充体内所需的激素，同时还能够达到缓解更年期症状的效果。
除了以上比较常见的方法之外，家属还需要多给患者创造一个温馨的家庭环境，也能够达到很好的改善。
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