女性更年期的注意事项

女性更年期多发生在40至60岁之间，由于卵巢功能的退化，雌性激素的下降，常会出现烦躁易怒、忧郁健忘、烘热汗出或心悸失眠等症状。根据临床的表现，会出现肾气衰竭，气血不足，停经等生理变化，使有些女性因体质或是精神因素，一时间不能接受这些生理变化，使得阴阳失去平衡，脏腑的气血功能不调从而引发的一系列的脏腑功能紊乱。

更年期是指发生在45-50岁间的妇女，由性成熟时期逐步进入到老年时期的过渡阶段，卵巢功能逐衰退到不具有功能的时期，也是月经自然停止的生理阶段。作为人体衰老过程中一个重要且生理变化十分明显的时期，卵巢分泌的女性荷尔蒙会逐渐减少，并且在身体上出现很多不适，心悸、热潮红、皮肤萎缩、情绪不稳定等症状，这些统称为更年期。

更年期期间的女人，要补充气血，滋养卵巢。更年期期间很多女性都会表现出气血不畅，这都是因卵巢功能衰退而导致的。首先更年期的女性在食补方面要多吃富含铁元素的食物，比如鱼类、豆类、海鲜、红枣等；其次要养成规律的睡眠，来获得充沛的精力和体力；最后要保持开朗乐观的心情，从而增强免疫力，有利身心健康，还能让皮肤红润光泽。

只要是人都会有更年期，男人肯定也在其中。男人常在四十周岁至七十周岁之间会患上更年期的综合征。一般从三十周岁左右开始，男性体内的机能就会逐步退化，各种激素的分泌量也慢慢减少。当体内的激素降到一定数值时，就会出现和女性更年期相同的症状。但是因为性别的不同，其反应也不会相同，男性的更年期和女性相对比较肯定不会比女性突出。

处在更年期的女性，要多吃富含铁元素的食物，每天摄入新鲜蔬菜和水果、高蛋白，多补充水分。还可多吃红枣、红糖、桂圆、山药粥、玫瑰茶等食材，以滋补卵巢。尽量少喝含有酒精、咖啡的刺激性饮料，睡前不看恐怖和悲情片，以影响情绪。在更年期间，身体各项正常，就没必要吃药，只要适当的食补，规律的睡眠，适当的运动，愉悦的心情就可以了。