月经痛经怎么办：
一：多服用维生素
每次来月经的时候，相信很多女孩都会肚子疼、腰酸背痛，这个时候想要缓解痛经，最好是服用一些维生素，女性生活中可以多吃些富含维生素B1、B2的食物，如：杏仁、乳制品、糙米、胚芽米等。当然了，也可以多摄取富含维生素C、E的食物，如：蔬菜、柠檬、橙子等，这些方式都能让你的痛经情况得到很好的缓解，让疼痛的情况减轻。
二：补充矿物质
其实，缓解痛经的方法除了补充维生素以外，还应该多补充钙、钾及镁矿物质，这对缓解女性的痛经很奏效。建议，女性朋友可以在来月经之前或是期间增加钙以及镁的摄取量。
三：用热水袋敷在腹部
你经常会看到很多女孩在来月经的时候抱着肚子，其实，缓解肚子疼的方法有很多，比如说你可以灌个热水袋，放在腹部，或是贴上暖宝宝，这样疼痛就能得到很好的缓解，除此之外，女性朋友在家的时候也可以泡个热水澡，这对缓解痛经也是很有帮助的。
四：保持愉悦的心情
很多人在来月经的时候都会出现心烦、暴躁的情况，这样更容易加重痛经，因此，在月经期间，女性朋友一定要保持愉悦的心情，试图转移自己的注意力，这样疼痛就没有那么厉害了。
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