新生儿出生之后，许多 母亲就刚开始为小宝宝的谷物心急了。看剧全是小孩一出世就能喝到奶水了，可是实际并不是这样的，你可能需要2-3天的時间才可以催奶。即便许多 母亲催奶了，还会继续遭遇奶水不够的问题。
此刻是不是你特想了解一下，做月子吃什么可以协助新手妈妈催奶和增乳呢？今日我们就来聊一聊，做月子吃什么可以催乳和增乳，吃啥会退奶。
1、猪脚
这个是很多人都了解的，今日我们就来详尽看一下吃猪蹄究竟有多好，及其常见问题。猪脚营养丰富，带有丰富多彩的胶原蛋白粉、脂肪率低，有非常好的催乳和美容护肤实际效果。
新手妈妈吃猪蹄能够从这当中得到充裕的生物大分子胶原蛋白粉，以水融解的方式进到身体组织，能够非常好的改进体细胞营养成分和基础代谢，皮肤会越来越鲜嫩光洁，有利于生完孩子皮肤修复和延缓衰老的功效。
许多 孕妇生完孩子也有抑郁症的问题，猪脚中的胶原蛋白粉变化后产生甘氨蛋白质酸，是一种非常好的神经中枢抑制型递质，能够非常好的防止产后抑郁症。
生完孩子吃猪蹄，还记得在美食时最好用压力锅煮烂了，那样有利于胶原蛋白粉的消化吸收，更有益于提升分泌乳汁。烹制时少加盐，没放鸡精。最好是吃猪蹄下边的位置，这方面肉少皮多，人体脂肪少，胶原纤维多。
常见问题：怀孕期间身患高血压的孕妇不宜服用。
2、草鱼
草鱼肉质地鲜嫩，鲜味美味，带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、维生素D、维生素b2、钙等营养元素，催乳实际效果很好。新手妈妈吃草鱼能够有非常好的健脾开胃健脾胃，催乳催乳、调理生津止渴的功效。特别适合这些生完孩子脾胃不和，乳少的孕妇。
草鱼中的蛋白非常容易被身体消化吸收，根据奶水运送给宝宝，针对小孩大脑发育有非常好的推动。草鱼中的优质蛋白质还能够防止母亲产后贫血。选择草鱼不必选身型大、色调黑的鱼。
常见问题：草鱼虽好不可以天天吃，不然会营养成分失调，造成 便秘。新手妈妈发烧感冒也不能吃。不必喝蜂蜜、牛肝、肌肉一同服用。
3、花生仁
花生仁有非常好的滋阴养血、健脾养胃的作用，催乳好用。花生仁中带有丰富多彩的蛋白、维他命C和铁，特别是在红外套有非常好的补血补气实际效果。花生仁中不但带有丰富多彩的维生素b族片、矿物、碳水化合物，能够推动头部神经生长发育，提升生完孩子记忆能力。
常见问题：花生仁带有较高的蛋白和人体脂肪，不容易消化吸收，身患胃肠病症及其消化不良的妈妈爸爸服用。不必吃发霉的花生。
