女人推迟更年期可以通过调整饮食、改善生活方式、口服药物等方法来进行改善，具体要根据自身情况来进行判断。
1、调整饮食：女人更年期一般是卵巢衰了导致的体内激素水平撤退，通过调整好日常饮食，能够有效的推迟更年期，饮食方面应该增加营养，保持优质蛋白和维生素的摄入，可以多吃牛奶、瘦肉、绿叶蔬菜、水果等食物，有利于滋养卵巢。
2、改善生活方式：不良的生活方式会形成早发性卵巢功能不全，需要养成良好的生活方式，坚持运动锻炼，避免抽烟喝酒等，养成良好的生活方式，也有助于延缓卵巢衰老，推迟更年期。
3、口服药物：当体内激素水平撤退时也可以通过口服药物的方法来推迟更年期，在医生指导下口服戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物，能够促进激素分泌。
除以上方法外，还可以通过中医针灸等方法，具体要在专业医生的指导下来操作。
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