在怀孕期间为了腹中的宝宝准妈妈是陷入了疯狂补身体的节奏，但是这种方式会让怀孕期间的准妈妈体重迅速的提升，那么在怀孕期间应该如何抑制住体重是很多准妈妈非常关心的问题，就是那种能够养胎而且还能够抑制住准妈妈自身体重的方法。那么，孕妇如何长胎不长肉呢?
第一，孕妇如何长胎不长肉呢?进食行为的改变改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后吃饭。养成三餐一定要吃的习惯。生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃。肉类应去皮，且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。油炸食品先去油炸面皮后再吃。带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。以水果取代餐后甜点。以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。
第二，烹调方式的改变尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。烹调时少加糖烹调时少用勾芡。烹调时少加酒。煮饭、买菜前，先算好吃饭人数及份量，避免吃下过多剩菜。青菜可多吃，但是最好以烫的为主，或将汤汁滴干，以减少油脂的摄取(或用清汤、开水洗)。吃饭勿淋肉燥、肉汤。少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹调方式。
孕妇如何长胎不长肉呢?早餐要丰盛。孕期的营养很重要，不是吃的多就行的，很多人说孕妇要多吃，平常吃一碗饭，怀孕了要吃两碗。其实孕期吃的多不是要单一的多，而是要丰盛。种类要齐全。这样营养才全面，不会单一的发胖。早餐一般要蔬菜、主食、杂粮、牛奶豆浆粥等等换着花样吃。午餐要丰富。有时候，很多人怀孕了就变得特别还吃肉，那中午就是可以多吃肉类的，怀孕了不能只吃素的，一定要吃一些肉，这样宝宝营养才更全面。晚餐要清淡。晚餐可以多吃一些易消化的素菜，汤品。不要大鱼大肉的，这个时候大鱼大肉，营养过剩，长肉的不是宝宝，是孕妇。
