轻度的乳腺增生是比较常见的，这时候一般不需要治疗，当然要定期到医院进行复查，主要还是要加强平时生活当中的保养，要学会乳房自检，要掌握一些正确的睡眠姿势，另外要加强饮食方面的调理，平时要预防肥胖，多运动，不要吃得过于油腻，尤其要保持乐观开朗的心态，这都有助于治疗和缓解。
1、平时注意保养，学会乳房自检。轻度增生虽然不会对健康造成太多伤害，但为了不使增生程度加重，平时应多加呵护，注意月经期保健，避免烦躁、生气、生冷饮食或冷浴，胸罩不要太紧，做好乳房自查。
2、注意正确的睡觉姿势。平时睡觉最好采取平躺的姿势，尽量避免长时间向一个方向侧躺，否则容易挤压乳房，还容易引起双侧乳房发育不对称。此外和男性同房的时候，要尽量避免男方用力挤压乳房，否则容易引发乳房内部疾患。
3、改变饮食，防止肥胖。少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
4、防止肥胖，多运动，少吃油炸食品、动物性脂肪、甜食、滋补食品，多吃蔬菜、菇类、粗杂粮，适当吃水果、核桃、黑芝麻、黑木耳。不滥用避孕药及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂养的鸡、鱼等肉类。
