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7式硬汉操增强男人性能力

作者:1小霞 时间:2014-10-15 11:26:33 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读




第五式

单脚支撑,另外一只脚后伸到最大化,然后向前抬膝。双手握拳贴着身体前后交替摆动4次。主要锻炼大腿和臀部的肌肉力量,还有身体的平衡性和协调性。


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