怀孕初期一般需要多吃一些新鲜蔬菜水果，也可以适当吃一些粗粮等食物，同时要选择一些肉类和坚果的食物摄入。孕初期身体需要的营养比较多，需要在饮食上做到荤素搭配，营养全面，但是要避免吃一些油炸和油腻性食物。
1、蔬菜水果：需要选择一些应季的蔬菜和水果，比如榴莲以及猕猴桃，也可以选择香蕉和苹果等可以补充机体所需要的微量元素，增强自身的体质。
2、粗粮：粗粮通常包括荞麦面以及燕麦，其中也有薯类和玉米等食物，多吃一些粗粮可以促进肠胃的蠕动，可以避免在怀孕初期出现大便干燥以及排便困难，如果排便困难之后，可能会诱发负压增加，还会引起流产的症状发生。
3、坚果：坚果类的食物通常包括松脂以及核桃，也具有腰果和葵花籽等，坚果里面的不饱和脂肪酸含量比较丰富，也具有抗物质以及蛋白质，通过适当吃一些坚果可以为机体补充营养。
4、肉类：肉类的食物通常包括排骨以及鱼肉，也可以选择一些大虾，鱼肉的肉质比较鲜嫩，通过适当吃一些鱼肉能促进身体的健康，也可以增强肠胃的蠕动，避免长时间营养不良。
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