目前，跌倒已成为造成老年人伤害的“罪魁祸首”。世界卫生组织发布报告指出，全球每年有30余万人死于跌倒，其中60岁以上老人占了一半。“老人真的不能跌倒，否则非死即伤”，这是许多上了年岁人的心里话。由于惧怕跌倒，很多老人尽量少出门，成了“宅爷爷”和“宅奶奶”。
其实，老年人跌倒在发生之前就存在潜在的危险因素，是可以预防和控制的。有哪些预防措施可以帮助老人规避和减少跌倒及其带来的伤害呢？
老年人为什么容易跌倒？
北京协和医院老年示范病房主任刘晓红对中国妇女报记者介绍说，许多人认为岁数大了，站不稳很正常，不当回事，“实际上，发生过1次跌倒，就很容易发生第2次。”在跌倒的人中，大概有10%会出现不良的严重后果。特别是骨折，尤其是髋骨骨折，有些老人会因此残废，大约50%的人不能再动了，而且一年内的死亡率能达到20%。因此，跌倒对老年人来说，可能比冠心病、糖尿病带来的损伤更大。跌倒致残后，老年人整天躺在床上，不能动弹，容易便秘、生褥疮；即使没有发生不良严重后果，但老人可能因为跌倒一次而害怕外出活动了，出现精神萎靡、抑郁状况等。
刘晓红表示，老年人可能是由于视力弱、听力差、肌力下降、平衡力不好等原因，甚至神经系统的疾病，导致老人容易跌倒。此外，有70%的老人跌倒是由于外在因素造成的。比如在陌生环境不熟悉，可能走路就绊倒了。另外，吃药也容易造成人跌倒。例如睡觉前吃了安定，服药后人体肌肉变得松弛，这种状态会持续很长时间，甚至第二天人还会反应迟钝，有可能导致老人摔倒；还有就是吃降压药，在低血压时，头晕也会摔倒。有时候，穿鞋不当也会摔倒，在家，有些老年人穿拖鞋，不小心前后脚互绊摔倒；出门时，裤腿太肥、太长或穿系带的鞋鞋带松开，也容易绊倒。
怎样预防老年人跌倒？
老年人本来就容易骨质疏松，摔一跤，轻则擦破皮、流血甚至骨折，重则瘫痪甚至人事不知。为防患于未然，北京回龙观医院李菲菲主任医师给中国妇女报记者介绍了一些预防措施：
1.存在跌倒风险的老年人，醒后应卧床1分钟再坐起，坐起1分钟再站立，站立1分钟再行走。
2. 老年人要根据自身情况选择适宜的运动项目，进行平衡、步态、肌力和关节灵活性的锻炼。年岁越高，运动的幅度要越小。
3. 老年人着装宜舒适合体。裤腿不要过于肥大或过长，鞋子大小要合适，尽量别穿系带的鞋。首都医科大学附属北京同仁医院康复科副主任陈亚平也表示，预防跌倒也是老年人踝关节损伤的重要因素，老年人应注意居家环境、室内光线，尽量不要穿拖鞋和有后跟的鞋子，行走的道路要注意脚下有没有障碍物。
4. 老年人坐下的时候，椅子高度要适宜。尽量不要让老人坐软沙发，因为老人下肢没力量，从软沙发上起来，需要两只胳膊用力支撑，一旦撑不住，就容易摔倒。
5.老年人使用降压药后应观察血压变化，使用降糖药后应观察有无低血糖反应。老年人每次使用镇静、安眠药后应立即卧床休息。老年人在家吃这类药物时，尽量应在洗漱后吃，以防摔倒。
6.地面应保持干燥无障碍。李菲菲提醒，有些子女出于孝心，给父母买了新柜子，或重新摆放家具，随意改变老人房子里的格局是不对的。老年人记忆里还是原先房间熟悉的格局，这样老人在晚上起夜时，很容易绊倒。因此，家里变化越少，老人跌倒风险越低。
