痛经

1、要保暖，禁游泳、冷水浴，避免受寒及经期感冒。

2、保持阴道清洁，经期卫生。调畅情志，精神舒畅。

3、经期禁食冷饮及寒凉辛辣刺激性食物。多喝热牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶可以缓解痛经。多食温性食物,比如功能红糖。饮食均衡，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。

痛经宜吃的4种食材

痛经宜吃食材1：牛奶

功效:

防癌抗癌、美白、祛斑、除皱、养颜、抗衰老、有助发育。

禁忌:

缺铁性贫血、消化道溃疡病、乳糖酸缺乏症、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用牛奶；脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎服牛奶。

痛经宜吃食材2：红糖

功效:

妇女因受寒体虚所致的痛经等症或是产后喝些红糖水，有补血活血的作用，在受寒腹痛时，也常用红糖姜汤来祛寒。

禁忌:

老年人、阴虚内热者不宜多吃红糖，糖尿糖患者忌食红糖。

痛经宜吃食材3：紫米

功效:

补中益气、健脾养胃、止虚汗，开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

禁忌:

无特殊禁忌。

痛经宜吃食材4：花生

功效:

花生有健脾养脾、养胃健胃、补气益气、清肺润肺等功效。

禁忌:

花生含油脂多，消化时需要多耗胆汁，故胆病患者不宜食用；花生能增进血凝，促进血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用；体寒湿滞及肠滑便泄者不宜服食。