1、积极参加体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。
2、日常生活中保持心情舒畅，早睡早起，作息规律。
3、平时饮食上一定要有规律，不节食，合理搭配营养。在食补的同时，可以食用阿胶桂圆膏，补气养血，有调有养，均衡身体需求。
自汗盗汗
- 概述
- 日常食谱
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方承康 主任医师 中医科
南昌大学第一附属医院
自汗盗汗宜吃的5种食材
自汗盗汗宜吃食材1：泥鳅
- 功效:
- 补肾、补气补血、健脾养胃。
- 禁忌:
- 泥鳅+狗血 = 酸咸性温，阴虚火盛者忌食。泥鳅+螃蟹 = 功能正好相反，不宜同吃。泥鳅+河蟹 = 一起吃会引起中毒，可以用地浆水治疗。
自汗盗汗宜吃食材2：浮小麦
- 功效:
- 固表止汗，益气，除热。
- 禁忌:
- 不宜与威灵仙配伍。感冒出汗者忌用。
自汗盗汗宜吃食材3：银耳
- 功效:
- 滋阴润肺，养胃生津。
- 禁忌:
- 风寒咳嗽者忌用。银耳变质后受细菌污染产生毒素，食用后会中毒。
自汗盗汗宜吃食材4：黑豆
- 功效:
- 解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发。
- 禁忌:
- 炒熟后的黑豆不能多吃，会引起上火。
自汗盗汗宜吃食材5：黄芪
- 功效:
- 健脾补中，升阳举陷，益卫固表，利尿，托毒生肌。可治气虚自汗症。
- 禁忌:
- 忌食萝卜、绿豆和强碱性食物葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。凡表实邪盛，疮疡初起，或溃后热毒尚盛者，均不宜用。最好在医生建议下服用。
自汗盗汗食谱
黄芪羊肉汤 评分：4.8 难度：3.7
- 材料：
- 黄芪15克，羊肉90克，桂圆肉10克，淮山药15克。
- 做法：
- 将羊肉用沸水稍煮片刻，捞出后即用冷水浸泡以除擅味;用砂锅将水煮开，放人羊肉和三味药同煮汤，食时调好味，可饮汤吃肉。
- 功效：
- 补气固表，适用于气虚产后自汗。
贝母甲鱼 评分：4.8 难度：3.8
- 材料：
- 甲鱼I只，川贝母5克，鸡清汤1000克。
- 做法：
- 将甲鱼切块，放蒸钵中，加人贝母、盐、料酒、花椒、姜、葱，上笼蒸1小时。趁热佐餐服食。
- 功效：
- 养阴清热，适用于阴虚产后盗汗。
猪肚粥 评分：4.6 难度：3.2
- 材料：
- 猪肚1个，黄芪15克，人参3克，粳米50~100克，莲实30克，小麦适量。
- 做法：
- 将猪肚用盐搓洗干净，与小麦同煮至半熟，取出猪肚细切。诸药切碎，装入纱布袋。扎口，与猪肚加水同煮至熟烂，去药袋及猪肚，再下米煮粥，临熟入葱，根据自己的口味放入适量调料，喝粥吃猪肚。
- 功效：
- 补中气，健脾胃，治疗自汗盗汗。
炒腰花 评分：4.6 难度：3.5
- 材料：
- 猪腰子150克，竹笋10克，荸荠50克，木耳(干)5克，油菜25克，姜5克，大蒜(白皮)10克，淀粉(豌豆)5克，醋10克，酱油15克，植物油250克，盐10克，大葱10克。
- 做法：
- 将干木耳、干竹笋发好，摘净，木耳切块，葱、姜切丝，蒜、笋、荸荠切成薄片，青菜洗净切段，淀粉加水调湿备用。洗净猪腰，从中间剖开，去腰臊，冲洗后，在腰子切开的那一面先用刀划成斜形纹，再切成方形小块，加入淀粉、盐拌匀，即为生腰花，待用。锅中放植物油烧热，将腰花放热油中炸一下立即捞出。滤出油。锅中放植物油少许，炒葱、姜、蒜，同时放入腰花爆炒几下，随即放入荸荠、木耳、青菜，加入醋、酱油、肉汤烹一下，最后加入淀粉，勾芡搅匀出锅即成。
- 功效：
- 补肾益精，对于肾虚遗精、腰疼盗汗、耳鸣耳聋、五更泄泻有治疗作用。