1、创造良好环境，培养夫妻感情，性生活时要调整心态，要自信，避免紧张、焦虑、害怕。。
2、要适当的运动，以帮助气血运行。血液循环改善对勃起功能、肌肉力量都有益，可对阳痿、早泄有一定的好处。
3、一定要戒烟、戒酒，注意饮食，保证荤素搭配，多吃海产品、瘦肉以及坚果类含有优质蛋白的食物。避免过油、过素、高糖。也可食用些壮阳的食物，如羊肉、韭菜、驴肉、动物肝脏（如猪腰）、洋葱等。
阳痿早泄
- 概述
- 日常食谱
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方承康 主任医师 中医科
南昌大学第一附属医院
阳痿早泄宜吃的6种食材
阳痿早泄宜吃食材1：羊肉
- 功效:
- 养肾补肾、养肝护肝、调理肠胃、明目。
- 禁忌:
- 感冒发烧以及患有高血压、肝病、急性肠炎和其他感染病者忌食羊肉。
阳痿早泄宜吃食材2：甲鱼
- 功效:
- 补益调中、滋阴凉血、补肾健骨、补劳伤，壮阳气。
- 禁忌:
- 肠胃功能虚弱、消化不良的人应慎吃，尤其是患有肠胃炎、胃溃疡、胆囊炎等消化系统疾病患者不宜食用。甲鱼不宜与猪肉、鸭蛋、鸭肉、鸡肉、黄鳝、鸡蛋、兔肉、薄荷、斧菜、芥末一同食用。
阳痿早泄宜吃食材3：山药
- 功效:
- 益气养阴、健脾补肾壮阳，且可以锁精止带。
- 禁忌:
- 对山药有皮肤过敏的群体，需防止食用。糖尿病患者、高血糖的群体也需防止食用山药。
阳痿早泄宜吃食材4：韭菜
- 功效:
- 补肾，温中，散瘀，解毒。
- 禁忌:
- 热病及疮疡、目疾患者慎食。
阳痿早泄宜吃食材5：海参
- 功效:
- 补肾益精，养血润燥，止血。
- 禁忌:
- 脾虚不运、外邪未尽（感冒咳嗽或气喘）者禁服。
阳痿早泄宜吃食材6：海马
- 功效:
- 补肾壮阳，调气活血。
- 禁忌:
- 孕妇、高血压及阴虚火旺者忌服。
阳痿早泄食谱
羊肉枸杞汤 评分：4.8 难度：3.9
- 材料：
- 羊肉(瘦)1000克，枸杞子20克，姜12克,黄酒5克,大葱4克,大蒜(白皮)4克,味精2克,盐3克,花生油15克。
- 做法：
- 羊肉去筋膜，洗净切块，生姜切片。待锅中油烧热，倒进羊肉、料酒、生姜、大蒜等煸炒，炒透后，同放沙锅中，加清水适量，放 入枸杞子等，用大火烧沸，再改用小火煨炖，至熟烂后，加入料酒、生姜、葱(切段)、大蒜、味精、食盐和匀即可。
- 功效：
- 温阳壮腰，补肾强筋。适用于肾阳不足所致腰膝酸软、筋骨无力等症。
牛尾汤 评分：4.8 难度：3.7
- 材料：
- 牛尾1500克,番茄酱500克,白糖100克,精盐20克,味精少许,洋葱1个,胡萝卜150克,芹菜150克,香油叶2片,面少司200克,煮熟萝卜丁150克,罐头豌豆150克。
- 做法：
- 将牛尾去掉毛、杂物洗净；洋葱、胡萝卜切块；芹菜择洗干净，切段，锅内放6000克水，放入牛尾，旺火上煮开，然后移到微火上，撇静血沫，放洋葱、芹菜、胡萝卜、香叶煮2-4小时，随时补充水，保持汤量4000克，不断撇去浮末，以免汤混浊，尾煮熟后，汤要过罗，在放入番茄酱，精盐、白糖、面少司，搅匀成稀汤状，然后再沸煮，放入味精。
- 功效：
- 主治阳痿早泄、性欲减退、腰膝酸痛等症。
五味子茶 评分：4.7 难度：3.1
- 材料：
- 500克五味子，500克桂圆。
- 做法：
- 将500克五味子和500克桂圆加水煎煮两次，每次1小时，将两次的煎液合并，去渣，加500克蜂蜜，用慢火熬成膏状。
- 功效：
- 可治早泄、遗精、遗尿、气血不足、失眠多梦、头昏心悸等症。
淮山圆肉炖甲鱼 评分：4.9 难度：3.8
- 材料：
- 料淮山药50克，桂圆肉50克，甲鱼1只(约重800克)，料酒、精盐、葱段、姜片、各适量。
- 做法：
- 将甲鱼宰杀，去内脏，放入热水中浸泡去皮膜、背壳后。洗净；将淮山药洗净去皮，润湿切片。将甲鱼、山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起放入炖盅，倒入水，上笼蒸至甲鱼肉熟烂，拣去葱、姜即成。
- 功效：
- 治疗阳痿、早泄。