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冬季老人晨起不宜饮浓茶

作者:养生专家 时间:2013-07-08 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

冬季如果能睡个懒觉对很多人而言便是一件很美丽的事儿。可是老人在这个年龄层,都是有初期的习惯性。假如老人不留意健康保健,早上也非常容易造成对身心健康不好。权威专家便说冬天来人早上起床不适合饮浓茶水。

 

1.起宜缓。早上醒来时后不必立刻醒来,由于老人腰椎间盘较为松驰。假如忽然由平卧为立位,不但非常容易扭伤腰背部,还可能影响中枢神经系统。有高血压、心脏病者假如忽然改变姿势,还可能出现意外。老人醒来时后,可躺在床上伸懒腰,伸展一下四肢骨节,在床上略微歇息一会儿再下地。

 

冬季老人晨起不宜饮浓茶——大众养生网

 

2.水宜温。凉水对老人的脸部皮肤有较强刺激,除开长时间坚持不懈凉水澡和身体素质较身心健康者外,老人以不凉水澡为好。洁面时,温度最好是控制在摄氏度10~15度上下纯棉毛巾的方位最好自后往前,自下往上。那样洁面,顺乎血液方位,有益于推动血液循环系统,减缓脸部皮肤衰退。洗好脸,用两手掌部干涂一会儿脸部,也是有改进血液循环系统、预防流感的功效。

 

3.动宜适。早上后运动量不适合过大,時间不适合太长。太极、太极拳、跑步、徒手操等温和、迟缓的活动最合适老人早上锻练。活动应以略微心跳很快、略微气短感为度。应防止这些迅速、转动或低下头过多的健身运动。有肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病症的老人,则以散散步为好。

 

4.茶宜淡。一些老人喜爱早上一杯浓茶水,这类习惯性对身心健康实际上并沒有好处。早晨,胃内基本排尽,空肚饮浓茶水,不但会造成肠胃不适感、食欲不佳,还可能危害中枢神经系统的一切正常作用。因此早上一般不适合饮浓茶水,老人早晨喝茶,可将头道茶倒去,饮二道茶。在茶里加少量糖和适当的白菊花更强。

 

5.衣宜暖。因为老人的人体防御力病症工作能力降低,早上传染源寒症,服装要以暖些为好。夏天醒来后应该马上开窗通风,使室内通风。但在冬天却应在醒来后稍过一会儿再开窗通风。

 

冬天老年人早上起床要保证五宜,起宜缓、衣宜暖、茶宜淡、动宜适也有水宜温。

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