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营养早餐做法

作者:大众养生 时间:2020-05-29 11:26:07来源:大众养生网我要分享

1、孕妇营养早餐做法


孕妇营养早餐可以做紫菜混沌汤。需要准备鲜虾,馄饨皮,紫菜,虾皮木耳,葱,汁等调味料。鲜虾要去掉虾壳,还要去掉虾背上面的黑线,用开水焯下后,挤出虾中的水份,剁成细蓉状的。将木耳洗干净,去掉杂质,剁碎。用葱姜吧虾馅和木耳拌好,放些,使馅料变得鲜嫩。用馄饨的皮把拌好的虾馅包成馄饨,用锅放水煮馄饨。用一个汤碗放入虾皮,紫菜,味精,香油,少许酱油倒入汤中即可。

2、营养又减肥早餐怎么做


营养又减肥早餐可以做奇异果起司土司加上一杯绿豆牛奶。准备上几片土司面包,再加奇异果几个,还要准备几片低脂起司。绿豆沙牛奶呢,需要用熟绿豆加上半杯冰块,还有低脂肪的牛奶。先把美乃滋涂抹在土司面包上,奇异果要切成片,和起司一起夹放在土司里面。奇异果土司面包咬放入烤箱中,烤到表面呈现出金黄色。把所有的材料和糖放到果汁机中,高速搅拌3分钟就可以了。

3、儿童早餐吃什么营养好


儿童早餐吃胡萝卜鸡蛋比较有营养。把粳米洗干净后,放在水中用大火熬开,这个时候把胡萝卜切成丝状的,用花生油炒熟胡萝卜丝。有玉米粒和火腿肠也可以顺便加点一起炒热。这样做出来的胡萝卜粥更有卖相,孩子也会更喜欢吃。等粥开之后就把炒好的胡萝卜丝,玉米粒,火腿肠等加到粥里。等粥熬好之后再加入些葱花,芹菜末,盐进行调味就可。

4、春季营养早餐做法


春季营养早餐可以做份红豆粥来吃。事先准备好适量的核桃仁,红豆再加点大米,一定要淘洗干净。锅中加入适量的水,倒入淘洗好的红豆和大米。再倒入去掉壳的核桃仁,用勺子好好的搅拌均匀。盖上电饭煲的锅盖,按下开关键,等到电饭煲启动,自动解压后就可以了,营养美味的核桃红豆粥就煮好了。红豆中富含有多种矿物质,是很滋补的粥品。

5、营养早餐有哪些


营养早餐应该选择吃一些容易消化,吸收,纤维质高的食物为主,最好能够在生食的比例上占最高的比例。早餐可以做鸡蛋饼吃。将鸡蛋和搭配好的蔬菜准备好,西兰花香菇洗干净,放到锅中焯下水。胡萝卜和黄瓜刨成细丝,西兰花和香菇切成细末。鸡蛋打到碗里,倒进去蔬菜,加点盐和胡椒粉,搅拌均匀,加入面粉。平底锅预热,倒点油,鸡蛋饼表面凝固后,翻面煎至两面熟透即可。

参考文献

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