怀孕期间有许多孕妇因为很多原因导致便秘，有些原因是孕妇自己都无法控制的。怀孕后荷尔蒙会让你的结肠肌肉放松，让食物和废弃物的速度降低，同时宝宝也会挤压母亲的大肠，让结肠变狭窄，即大便通道变小。那么如何缓解孕妇便秘呢?主要还是有好的饮食习惯。
其实还有很多其他的原因会导致便秘。如果是你自己的原因造成的，那么就很容易解决。比如说，你以前从来不便秘，怀孕时突然就便秘了，那么，让你的医生检查一下体内各种维生素的含量，铁和钙补充过量通常也会是便秘的罪魁祸首。有时换一种营养补充剂品牌，改变一下服用的剂量，或者不要各种营养素一起服用，就会让便秘大大改观。(很显然，你需要通过饮食来满足你对铁和钙的需求。还是先让医生给你作个检查吧。)
你还要确保每天喝足够的水。如果不能，你的用力排便就会变得很困难，或者便便很干燥，让肛门很痛苦。
要想顺利排便，最重要的是什么?当然是食物了!任何被你放进嘴里的东西都会直接影响它最终如何排出来。所以，在把便秘归罪到维生素或日益长大的宝宝身上之前，你最好检查一下自己的饮食。嗯!无论何时都要记得，纤维，不仅对你的排泄，而且对你的全身健康都是很重要的。它可以降低你的胆固醇，减少罹患癌症的风险，稳定血糖，降低脂肪摄取，控制你的过量饮食。它简直就是一个奇迹!
