缓解孕妇便秘的饮食习惯

作者:养生专家  时间:2013-01-07 00:00:00  来源: 大众养生网

怀孕期间有许多孕妇因为很多原因导致便秘,有些原因是孕妇自己都无法控制的。怀孕后荷尔蒙会让你的结肠肌肉放松,让食物和废弃物的速度降低,同时宝宝也会挤压母亲的大肠,让结肠变狭窄,即大便通道变小。那么如何缓解孕妇便秘呢?主要还是有好的饮食习惯。

其实还有很多其他的原因会导致便秘。如果是你自己的原因造成的,那么就很容易解决。比如说,你以前从来不便秘,怀孕时突然就便秘了,那么,让你的医生检查一下体内各种维生素的含量,铁和钙补充过量通常也会是便秘的罪魁祸首。有时换一种营养补充剂品牌,改变一下服用的剂量,或者不要各种营养素一起服用,就会让便秘大大改观。(很显然,你需要通过饮食来满足你对铁和钙的需求。还是先让医生给你作个检查吧。)

你还要确保每天喝足够的水。如果不能,你的用力排便就会变得很困难,或者便便很干燥,让肛门很痛苦。

要想顺利排便,最重要的是什么?当然是食物了!任何被你放进嘴里的东西都会直接影响它最终如何排出来。所以,在把便秘归罪到维生素或日益长大的宝宝身上之前,你最好检查一下自己的饮食。嗯!无论何时都要记得,纤维,不仅对你的排泄,而且对你的全身健康都是很重要的。它可以降低你的胆固醇,减少罹患癌症的风险,稳定血糖,降低脂肪摄取,控制你的过量饮食。它简直就是一个奇迹!

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