孕期为什么会出现抽筋

作者:养生专家  时间:2013-03-09 00:00:00  来源: 大众养生网

很多孕妇在怀孕的时候都会出现一些症状,比如说是抽筋,抽筋一般都是在晚上居多,那么我们这些准妈妈应该如何应对抽筋的现象呢?抽筋会不会是因为还有其他的原因呢?下面请产科专家为我们指点迷津。

 

第一,怀孕期间老抽筋的原因

 

胎儿的骨骼生长是需要钙的,所需的钙全部要依赖妈妈提供,所以,孕妈妈每天必须保证摄入足量的钙。如果孕妈妈体内钙量不足,就会造成血钙低下,容易导致肌肉收缩,出现抽筋。一般夜间血钙水平比白天的要低,所以抽筋大多在半夜发生。

 

第二,孕妈妈如何预防缺钙?

 

为预防缺钙,孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,比如芝麻、牛奶排骨海带、虾皮等。在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入,可以多晒晒太阳,促进钙的吸收和利用。而且多吃些蔬菜水果,补充矿物质。

 

第三,怀孕期间如何预防抽筋?

 

怀孕期间如果孕妈妈走得太多或站得太久,都会让腿部肌肉负担增加,会让局部酸性代谢产物堆积,引起肌肉痉挛。还有当气温较低,腿脚受凉,也会引起抽筋。

 

专家提醒:孕妈妈要避免走路太多或站得太久,减轻腿部肌肉负担。睡眠时要保持腿脚的温暖,不要让小腿受凉。而且可以在休息时,将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀。常做肌肉按摩,特别是腿脚部的肌肉,改善血液循环。晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟,不仅能预防抽筋,还有利于睡眠,一举两得。

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