快到分娩的时候，全家人都开始处于警戒状态，尤其是准妈妈们，更是恐惧、压力纷纷涌上心头，此时如果适当练习一下小编教给大家的拉梅兹呼吸法。可缓解分娩时的疼痛，也被称为心理预防式的分娩准备法和精神性的无痛分娩法。
拉梅兹呼吸法是通过将注意力集中控制在呼吸上，从而分散对分娩疼痛的关注，并转移疼痛感。它能有效帮助准妈妈在阵痛发生的时候保持镇定。这种方法还可教准妈妈学会适度控制肌肉，学会在分娩时适当用力，让产程顺利。
拉梅兹呼吸法讲究的是呼吸方法和分娩时身体的变化相互配合，比较复杂，准妈妈可以在上孕妇学习班学习，并尽早认真练习，到了临产时才能熟练运用。如果等到即将分娩的时候才去学习和练习，可能会因为使用方法不当而效果大打折扣。
这种拉梅兹呼吸法怀孕7个月开始就可以开始练习
