补血粥让孕妇远离贫血烦恼

作者:养生专家  时间:2013-09-10 00:00:00  来源: 大众养生网

胎儿在生长发育期间是需要全面的营养来支持的,所以妈妈们也就开始千方百计要吃高营养的食物,但是毕竟不是吃进肚子就能全都吸收,有时候吃的很多,但是依旧会出现孕妇在孕期贫血的情况,这是为什么?要吃什么来来补充呢?


孕期有哪些补血粥呢

怀孕期间,血容量增加,而其中血浆的增加比红细胞增加相对的多,因此血液被稀释,产生生理性贫血。只有当红细胞计数低于350万/立方毫米。或血红蛋白在10克/100毫升以下,才诊断为贫血。下面介绍几款能改善怀孕期贫血的粥食。


1、人参

人参末(或党参末15克),冰糖少量,粳米100克煮粥常食,治疗贫血有一定作用。


2、牛乳粥

粳米100克煮粥,将熟时加入鲜牛奶约200克,食之。可辅助防治妊娠贫血。


3、菠菜

先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后,切碎,放入煮好的粳米粥内食之,防治贫血有一定效果。


4、甜浆粥(推荐阅读怀孕初期症状

用鲜豆浆与粳米100克煮粥,熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。


5、鸡汁粥

先将母鸡一只煮汤汁,取汤汁适量与粳米100克煮粥食。


孕妇常食,可辅助防治贫血症。


6、香菇红枣

取水发香菇20克,红枣20枚,鸡肉(或猪瘦肉)150克,加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。常食,可辅助治疗妊娠贫血。


7、大枣粥

大枣10枚,粳米100克,煮粥常食,防治妊娠贫血有一定作用。


8、芝麻粥

黑芝麻30克,炒熟研末,同粳米100克,煮粥食之。孕妇常食,能辅助治疗妊娠贫血。


9、枸杞

枸杞子30克,梗米100克,煮粥。孕妇常食,可辅助治疗妊娠贫血。


【推荐食谱】消除孕期水肿的食谱:木瓜牛奶

材料:木瓜1/4颗、牛奶240毫升、冰块少许。


调味料:砂糖10克。


做法:木瓜削皮洗净去籽切丁,与牛奶、砂糖及冰块一起倒入果汁机中打成汁,沥渣后即完成。


食材营养与食品安全

木瓜含有丰富的维生素A、维生素C、β-胡萝卜素及番茄红素,能滋润皮肤,预防便秘、还可有效保持眼睛健康。据《本草纲目》记载,木瓜有消水肿、治脚气的功效,搭配上钙质、维生素D丰富的牛奶,可预防骨质流失。英国学术研究指出,如果摄取的维生素D不足会引起新生儿骨质密度不足,也会导致产妇钙质的流失


吃对东西才能帮助孕妇更好的吸收,也让宝宝能获得更多的营养。 

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