网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 百科 >> 正文

ol快速瘦身只需5个瑜伽动作

作者:养生专家 时间:2013-10-09 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

公司办公室中的上班族长期与电脑上为伴,一天除开尿尿和用餐基本上都会电脑上旁,不但备受辐射源的摧残,腹部的坠肉也刚开始隐约可见,怎能合理的减去腰腹部的多肉呢?今日就和网编来学习简易的瑜伽体式

 

1、拉伸运动

它是可以调整健身运动不平衡的肩部,推动肩膀,颈部,头部血液循环系统的姿势。

ol快速瘦身只需5个瑜伽动作 ----大众养生网

将双臂屈伸至和肩膀平行面,另外手掌心握紧拳头,胳膊向后倾,随后用劲将手臂屈伸至和肩膀相平,每日反复20-30次,会觉得到肌肉十分舒适。

 

2、肩膀上下晃动

平整肩膀,做到均衡上下肩膀的实际效果。

 

左手把握住左脚,随后将右手置放到身后,那样转动上体,上下转动3-5次。

 

3、缓解疲倦的脊柱和颈部

长期坐着办公室桌子前,脊柱一部分的每一个关节都是觉得十分疲倦,这一姿势就可以做到绵软脊柱和颈部,推动血液循环系统的作用。

 

将重心点各自放到左侧和后面,反复健身运动20次。

 

4、伸展弯折的腰部和肩膀

可以伸展弯折的腰部和肩膀,推动基础代谢,消除疲劳的姿势,另外可以让逻辑思维越来越更为清楚。

 

将人体轻轻地往下倾,不必用力过猛,要是保证觉得到清新就可以,反复10次上下。关键姿势是锻练腰部和颈部,保重身体姿势要标准。

 

5、调节骨盘突显

长期坐立能腰椎间盘会越来越突显,另外还会继续对腰部造成影响。

 

将双手放到膝关节上,随后将重心点各自放到上下腿上,它是骨盘可以获得充足的健身运动,每日反复50次。

 

将重心点各自放到左侧和后面,

 

反复健身运动20次。

 

要是五个瑜伽体式,你的减肥理想就能完成,并且全是超级简单,超级便捷的哦。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫