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久坐一族如何摆脱大肚腩

作者:养生专家 时间:2013-06-08 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

长坐一族的盆友,大多数都被同一个问题所困惑,那便是身型走形;自打拥有小肚腩,道别紧身的的衣服裤子,好看的礼服裙,你可以曾而为茫然若失,而为寝食难安;如今网编告知大伙儿,不要气馁,由于解决小肚腩有新聘了,下边就按下列方式来做吧。

久坐一族如何摆脱大肚腩——大众养生网

 

第1招:饮食搭配回归分析法

1.多喝有利排尿的饮品。

多喝有利排尿的饮品,例如现磨咖啡、茶,多喝这种饮品不仅会给你一直有想上厕所的欲望,还会继续在尿尿的情况下顺带将身体不必要的水份和内毒素排出去,降低身体的水份,让小腹不必那麼突起。

2.绕开反式脂肪。

反式脂肪(trans fat)会比一般的油酸为腹部产生多30%的人体脂肪,这听起来是十分恐怖的。追求美丽的MM们要留意绕开反式脂肪的摄入,要不然会立即给你的臀围无缘无故增添30%的人体脂肪哦!

3.吃面包还记得选“全麦面包”。

依据Penn State高校的试验,50个的大胖子,让她们吃减肥瘦身餐,一半吃的是全麦面包的减肥瘦身餐,另一半吃的是是非非全麦面包减脂餐,已过12个礼拜以后发觉他们的休重并沒有出現多少的差距,可是吃全麦面包那组大胖子的肚围,很显著的比吃一般麦的大胖子们的肚围也要少了一倍这么多!这毫无疑问是令人震惊的发觉,也是要想减小肚子的MM们的福利。

4.大樱桃有利于减肚腩。

大樱桃中带有丰富多彩的原花青素,不只能够减少糖尿病的患病率,還是减肚腩的极佳食材呢。

5.小肚子平整必吃食品。

甜杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、美国夏威夷豆、纯天然花生酱、植物油、南瓜子、葵花仁、核桃仁。这几类食材一些尽管热量略高,但在其中带有减肚腩解决小腹赘肉的成份,适当吃一些,不仅不容易增胖,还能够合理解决肚子赘肉哦!

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