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孕妇喝牛奶该如何选择?

作者:养生专家 时间:2013-06-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

牛奶是补充孕妇蛋白质的最好食物,但是市场上的牛奶可谓五花八门,不论是品牌选择还是牛奶类型选择,都是难于抉择,那么孕妇该选择全脂奶还是脱脂奶?纯牛奶还是酸奶呢?我们来看看专家的说法。

孕妇在妊娠期间,不仅要维持自身的营养需要,还要满足胎儿的生长发育以及子宫和胎盘等的发育要求,同时为分娩和产后哺乳作好营养准备,因此,其对营养的需要在质和量上较非孕妇高。

高钙奶、低脂奶可以选择吗?

有些孕妇认为牛奶脂肪含量高,担心长期喝会长胖,因此选择低脂奶甚至脱脂奶。其实牛奶中所含的脂肪比例并不高,每100克牛奶中约含3-4克,而牛奶脱脂后,其中的脂溶性维生素及其他营养成分大幅度减少,所以对于大多数孕妇来说是不适合饮用的。另外,据专业部门检测,各品牌的牛奶含钙量差异并不大,而有些生产厂家为迎合消费者的心理,在牛奶中添加了无机钙,而称“高钙奶”,而这些钙实际上人体吸收很少,久而久之,还可能在体内沉淀,形成结石

酸奶和鲜奶应该选哪一个?

鲜奶因其新鲜,营养成分破坏很少,故营养价值较高,但缺点是容易被污染和变质,故购买时应尽量去大型超市,选择知名企业的产品。但是,部分人体由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低,奶中的乳糖不能在肠道中分解,而发酵产生大量的二氧化碳,导致腹胀、腹泻,称为“乳糖不耐症”。酸奶是在鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成的,由于其凝块小,其中的矿物质钙、铁、锌等更容易被吸收,同时既能抑制肠道中的致病菌,又能刺激肠道蠕动,从而对肠功能起到双向调节作用。所以对于乳糖不耐受的孕妇来说,酸奶是一个不错的选择。

孕产妇喝配方奶粉营养好吗?

很多人认为奶粉的营养价值不如鲜奶,其实现在市场上适合不同人群营养需求的配方奶粉在加工中,各类营养素包括蛋白质、矿物质和大部分维生素都能够保留。而专门针对孕产妇的配方奶粉强化了多种维生素如叶酸、维生素 A、维生素D等,多种矿物质包括钙、铁、锌等,另外还添加了促进胎儿大脑和视网膜发育的 DHA,因此对于孕妇来说,其营养价值是比较高的。

乳酸菌饮料、乳酸饮料与酸奶有什么不同?

乳酸菌饮料是在酸奶的基础上加水稀释而成的,乳酸饮料则是由不足20%的牛奶,在滴入乳酸的同时快速搅拌,形成细微的蛋白质凝块而制成的。两种都添加了糖、柠檬酸、香料、防腐剂,营养价值完全不能和酸奶相提并论,且由于口感较好,易饮用过量,非但得不到足够的营养,而且容易影响正常的膳食,同时还易因糖分摄入过多而导致孕妇肥胖或血糖增高。因此,广大孕妇和家属在购买和食用奶制品时,一定要看清产品的类别,是“奶”还是“饮料”,以便作出正确的选择。

看完了这些准妈妈们再也不需要为牛奶的选择犯愁了。我们知道了孕妇最好不要喝脱脂奶,尽量喝大超市的鲜奶,然而酸奶的营养价值又高于鲜奶,掌握了这些知识,该怎么选择牛奶,准妈妈们自己决定吧。

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