这些状态下肯定睡眠质量不高

作者:布丁  时间:2015-05-05 21:24:09  来源: 大众养生网

我们每天都是要睡觉的,如果不睡觉肯定会头晕脑胀,恶心呕吐,而且还会容易出现神经衰弱的情况。不过,现在很多人想要美美的睡上一大觉可以说成为了一种奢望,毕竟现在人们的生活节奏太快,每天睡觉的时间只有短短的几个小时,毕竟要忙于工作。即便是工作不繁忙,睡眠的环境不好也会影响到睡眠的质量。据小编所知,如果一个人处于以下这些状态当中,肯定睡眠质量不会很高。

这些状态下肯定睡眠质量不高

微醉入睡。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任、著名中医失眠专家施明告诉记者,带着醉意虽能很快睡着,但难以进入深度睡眠,让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说,微醉入睡更容易犯病。

戴胸罩入睡。胸罩会导致前胸后背产生压迫感,让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点,不要束缚胸部。

室温过高。“适宜睡眠的室内温度应该是15—24摄氏度,温度过高会使人体代谢旺盛,睡不踏实。”施明说。另外,温度高会导致室内微生物处于活跃状态,对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人,室内温度过高容易引起胸闷,进而影响睡眠。

睡前生气。睡前生气发怒,会使大脑处于兴奋状态,让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千,导致难以入睡。“睡前2小时,就要让大脑慢慢平静下来。”施明提醒道。

枕着手睡。这样会使肢体处于紧张状态,引起上肢麻木酸痛,还会对颈椎和肩周产生压迫感,影响睡眠质量。

蒙头睡觉。蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧,让人常做噩梦。

张口呼吸。睡觉最好用鼻呼吸,如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激,也会让人半夜醒来。

戴饰物入睡。一些女性习惯戴着首饰睡觉,这样容易磨损皮肤,让人感觉不适,也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

有的夫妻比较恩爱,睡觉的时候也会相对相拥而睡,殊不知这样的睡眠姿势会让夫妻双方的睡眠出现问题,因为睡觉的时候吸进去的是氧气,而呼出来的就是废弃了。相对而睡双方就会吸进去对方呼出来的废弃,大脑因为缺乏新鲜的氧气就容易出现失眠、多梦的情况。而有的女性喜欢穿吊带睡觉,这样肩膀就会露在外面,这很容易让局部出现气血淤滞的情况,更容易感冒,这也影响了睡眠质量。

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