雀斑，就是一种褐色的小斑点，有的比较大，有的比较小。严重的情况下，可以遍布整个面部，雀斑是色斑中最为严厉的一种，尤其是对于女性朋友们来说，真的特别的影响美观，女性内分泌失调、长期的暴晒在强烈的太阳下，长期面对辐射比较大的电子产品，这些都是导致脸上长色斑的原因，那么雀斑的预防都是有哪些方法呢，下面我们就一起来学习一下。
1、保持心情舒畅
保持心情舒畅、愉快。避免忧思、抑郁的精神状态。每天要保证充足的睡眠，劳累会导致皮肤紧张疲倦，血液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法取得充足的养分;角质层因缺乏水分而使皮肤黯然无光。
2、注意饮食搭配
食物注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。多食富含维生素C和维生素E的新鲜水果和蔬菜。
3、避免过度日晒
平时应避免过度的日光照射，更应避免过度的日光暴晒，尤其夏季更应注意，外出应遮阳或使用防晒霜。选择适当的护肤品，不使用劣质化妆品，因其所含色素防腐剂，能与汗水相混合，侵入皮肤内层，加速面部斑点的产生。
4平时多饮水，多吃新鲜蔬菜、各种水果等富含维生素C的食物。
维生素C有助于将多巴醌还原为多巴，从而抑制黑色素的形成。也可用绿豆30g，赤小豆15g，百合15g作汤，早晚各一次，能养肺，活血润肺，长服对淡化雀斑和预防雀斑有一定效果。
爱美的心，每个人都有。一个好的形象在面试的时候可以帮助我们增加形象分。所以大家要注意以上这几点，为了让自己的面部不受雀斑的困扰，朋友们一定要好好的保养自己的肌肤，从外到内的调理，内部调节自己的内分泌。外部可以擦一些补水的霜，或者敷一些补水的面膜，才能让自己的各个部分都可以更好的得到调节。
