现在很多人在平常的工作以及学习之中，总是会接触很多的电子产品。特别是对于现在的工作族来说的话，很有可能一天有十几个小时待在电脑旁边，这样的一个现状不仅仅影响到了广大工作者的一个身体健康，同时还会使工作者的外在形象拉低一个档次。因为长时间的坐在电脑旁边，很有可能会产生驼背以及颈椎病。那么这个时候很多的人就会感觉非常的头疼，因为驼背不仅对自己的整个脊椎造成的影响，同时让自己从外在形象上面看起来非常的难看。所以现在很多人都通过瑜伽这样的一种方式来对自己的驼背畸形矫正，那么究竟有哪一些比较好的方式可以帮助大家矫正驼背呢？
1、冰山式
背部健美瑜伽动作：上身挺直，盘腿坐下。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。
温馨提醒：此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。但是有严重心脏问题的人不能做此动作。
2、手部抬升式
背部健美瑜伽动作：双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏气。展开双臂与肩同高，停6秒。吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。
温馨提醒：此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
3、反手婴孩式
背部健美瑜伽动作：跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。
温馨提醒：做这个瑜伽体式时要注意保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力放在上背。可以锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加强肺活量。
除了瑜伽这样的一种方式可以帮助大家矫正驼背之外，还有很多其他的方式也可以达到这样一个效果。所以说大家在平时的时候一定要做生活中的有心人，并且要加强自己的锻炼，因为在整个运动的过程之中大家的身体状态可以得到一定的调整，同时还可以促进大家骨骼的健康。
