伸展操矫正含胸驼背
文章导读
有些人因平时姿势不正确，长期下来会导致驼背含胸等不良姿势，要纠正驼背含胸，除了健身时注意姿势正确；坐时保持背部挺直外；最主要的是要强化背部肌肉，让胸前和背后的肌肉达到平衡状态，缓解肌肉紧绷和疼痛不适，而伸展运动可以快捷有效达到此效果。
以下伸展动作，任何年龄和任何身材都可以练习，可以有效帮助打开胸腔，预防缓解驼背含胸不良姿势。
伸展操：俯卧姿上半身离地步骤：
俯卧，两腿打开稍宽于肩，脚背贴于地面，两臂屈肘放于胸部两侧的地面。吐气时伸直手臂，把上半身抬离地面，同时头部向上仰。维持30秒后，缓慢回到开始时的姿势。
作用：上半身离地可以帮助打开胸腔，放松肩部。
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