伸展操矫正含胸驼背
文章导读
有些人因平时姿势不正确，长期下来会导致驼背含胸等不良姿势，要纠正驼背含胸，除了健身时注意姿势正确；坐时保持背部挺直外；最主要的是要强化背部肌肉，让胸前和背后的肌肉达到平衡状态，缓解肌肉紧绷和疼痛不适，而伸展运动可以快捷有效达到此效果。
以下伸展动作，任何年龄和任何身材都可以练习，可以有效帮助打开胸腔，预防缓解驼背含胸不良姿势。
伸展操：俯卧姿上半身离地步骤：
俯卧，两腿打开稍宽于肩，脚背贴于地面，两臂屈肘放于胸部两侧的地面。吐气时伸直手臂，把上半身抬离地面，同时头部向上仰。维持30秒后，缓慢回到开始时的姿势。
作用：上半身离地可以帮助打开胸腔，放松肩部。
相关文章
相关问答
- 西洋参片怎么吃3446阅读
- 喝柠檬水需要讲究什么时间吗4872阅读
- 肾炎患者平时应注意什么饮食问题4937阅读
- 想要戒烟有什么好方法吗4598阅读
- 麻风病可以治疗痊愈吗3236阅读
- 鱼刺卡在了喉咙怎么办4296阅读
- 嘴巴老是特别干还特别苦是怎么回事4959阅读
- 常喝玫瑰花茶的好处有哪些？4300阅读
- 怎么在家酿葡萄酒4821阅读
- 血压低吃什么水果好一些4020阅读
- 孕妇怀孕期间可以喝花茶吗3109阅读
- 枸杞每天吃多少比较好呢？4300阅读
- 引起口苦口臭的原因是什么4379阅读
- 儿童补钙用什么方法比较好4110阅读
