月经期间出现如果有痛经，这是让女性十分心烦的事，可是偏偏很多女性朋友都会有或轻或重的痛经，每个月总是在特殊那几天，肚子的各种疼痛，腰酸痛的情况折磨的女性不可以向平时那样正常的工作，生活，甚至还会影响到自己的原本很好的心情。那么，怎样能避免痛经？痛经多是因为子宫受寒才会引起来的，所以女性朋友在生活上，一定要注意下面的一些细节，这样才能很好的避免出现痛经。
预防痛经的方法：
1、注意保暖
大部分女性朋友们在天气热的时候穿着都会非常单薄，即使是在有空调的办公室，也依然是短袖短裤地
长时间坐着工作，不知不觉就会让寒气侵入身体。所以对于女白领来说一定要注意保暖，特别是小腹的保暖。大家可以在办公室备件外套或者小开衫，避免直接穿着 短袖在空调下吹风。穿短裤短裙的则可以用衣服盖住膝盖和腿部，不要让自己受凉。
2、适当外出走动
女白领都是整天在办公室呆上八九个小时，累了困了就直接趴在桌子上睡一觉，殊不知这样也是非常容
易被寒邪所伤的。女性朋友们如果可以的话最好不要趴在桌上睡觉，中午吃完饭可以去室外走走，这样可以让体内的寒气尽快发散出来，对于身体的影响也就没那么 大了，并且适当地走动也可以避免肥胖的产生。
3、慎食寒食
如果本身身体体质就比较寒，再加上是呆在空调中，然后又因为贪吃而食用一些比较寒凉的食物，那就
会对身体造成更大的伤害了。所以办公室的女性一定不要吃刚从冰箱里拿出来的食物，最好能够在微波炉中热了之后再吃。像冰淇淋、雪糕、冷饮这一类冷食也要少 吃，否则可能会给自己的身体带来伤害。
4、缓解压力和情绪
可能很多白领的工作压力都比较大，有时候甚至要加班加点地工作，这样的话就很容易让身体过度疲
劳，从而导致免疫力下降，寒邪也就此“入宫”，所以女性朋友们最好不要熬夜工作，要注意适当安排好自己的工作时间。另外还要随时保持一个良好的情绪，如果 觉得累了就起来泡杯热茶走动走动，以免让身体受寒。
对于经常在经期的时候会出现痛经的女性朋友来说，上面介绍的几点对于缓解和避免痛经都是十分有效果的，女性朋友只要能很好的保护好子宫，不要让子宫再次受寒，平时有规律发生活，还要注意自己的饮食，保持有愉悦的心情，这样，慢慢的痛经就会离你远去的，让你在特殊的那几天，也能快乐的正常生活。
