我们都知道，跑步是一项很好的有氧运动，也有好多人想通过跑步来减肥。但是很多人都有疑问，跑步究竟能不能减肥，到底能不能让自己的腿变瘦，但是担心跑步会让自己的腿部肌肉发达，尤其是小腿的肌肉爆开，不但没有达到瘦腿的效果，还让腿部线条变得不好看，那我们究竟怎么跑步才能达到瘦腿美腿的功效呢？
要想通过跑步来减肥又能避免小腿变粗的话，掌握正确的跑步姿势不可少。哪些姿势才算正确？下面一起来看看吧。
1、跑步时头与肩的最佳姿势 头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
2、跑步时臂和手的最佳姿势 手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。
3、跑步时腿的最佳姿势 用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。
4、跑步时双脚的最佳姿势 双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
做慢跑运动的话，一定要做好运动前后的准备活动和伸展运动，热身运动能让你的血液活动开来，加速血液的流动，能避免跑步过程中韧带拉伤.慢跑后的伸展运动有利于肌肉放松舒张，避免肌肉紧绷着，不利于腿部线条的塑造。只要坚持下来，采用正确的跑步方法，每天半个小时以上的慢跑，是能减掉你部分赘肉的。跑步减肥最好采用慢跑，虽然快跑消耗的热量比慢跑多得多，但是对肌肉的刺激增大，会让小腿变壮。
