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跑步心率的正常范围是什么?

笑脸问:2015-01-26 15:56:22关键词:心率跑步心率正常范围

我每次跑步后都是气喘吁吁的,感觉心跳也加速了,跳的特别快。昨天跑完八百之后,我就测了一下心率,发现是160,我这个情况处于正常范围内吗?

大众养生网小编解答:

一般情况下,正常人在静止状态下的心率是60到100次,如果是在进行有氧运动或者以健康减肥为目的的运动,就可能是在100以上150以下,如果超出这个正常范围,身体就可能出现了问题。这时就要在平时加强锻炼,运动时最好选择有氧呼吸运动,以免产生过多的乳酸。还要多到室外呼吸新鲜空气,不能一直闷在屋里。在饮食上也要注意均衡搭配,不要食用过多的肉类食物。

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1、我感觉自己的心难受是怎么回事啊?
心里难受有可能是心跳过快或者是心跳过慢的问题所导致的,还有如果是晕车的时候也是会造成自己的心里难受的。难受的时候要注意保持平稳的呼吸,而且这个时候应该是吃一些清凉的水果可以进行缓解,同时也可以适当的喝一些有味道的水,比如说是柠檬水。自己平时的时候应该是经常的进行运动,保持一个良好的生活习惯,这样的话恢复自己的心脏的律动是比较好的。 ...[查看全文]

2、心跳慢吃什么好呢?
心脏的主要功能就是把带有氧气和营养物质的血液输送到全身,所以如果心跳过于缓慢的话,每分钟的输血量就会减少了,会使人有缺氧,疲倦,嗜睡,严重的甚至会有昏厥的情况出现。如果想要缓解心跳过慢的情况,这你平时可以多吃一些益心养气的食物,比如红枣,人参,莲子,都是很好的,尤其是对于女性而言。平时还要注意饮食,不要过饥过饱,不要吃太多油腻的食物,容易造成血液粘稠。 ...[查看全文]

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