在我们的生活之中，细心的人就会发现，其实每天从我们走过的人形形色色的都有，高的、矮的、胖的、瘦的等等。走在人群中，我们在意的更多的应该就是一个人的高矮，而如果一个人想要长高的话，那么就要从孩子时代着手了。那么，究竟怎么做才能促进孩子长高呢？其实帮助孩子长高的方法有很多，而食物法就是其中的常见一种。那么，下面就让我们一起来学习一下孩子的“长个餐”。
一、牛奶每天必不可少
很多孩子不太喜欢喝牛奶，一个是小时候没有养成喝奶的习惯，另外始终坚持给孩子喝配方奶，认为配方奶更有营养，所以导致孩子喝纯牛奶会觉得没有味道，不喜欢喝，而配方奶通常最多喝到3岁基本都停下了，而且过多补充会导致孩子热量过大，所以建议家长适当的时候逐渐用纯牛奶替换一些配方奶，让孩子适应天然的奶香。
需要注意的是家长千万不要经常给孩子买一些果味乳饮，那些虽然也有奶的成分，但奶含量较少，营养相差很多，且味道过于浓郁容易破坏孩子的味觉，更不喜欢喝纯牛奶。
二、少吃零食 父母积极引导
很多家长说孩子不喜欢吃饭，总吃零食，其实孩子最初是不知道那么多零食的，都是我们买给孩子的，还有家长自己喜欢吃带动着孩子也特别喜欢吃的。
如果零食吃多了，不仅会影响孩子的正常吃饭，还因为零食中的各种添加的不健康成份，影响宝宝的生长发育和智力发育。
如果我们从来都不吃，孩子逐渐也不会觉得那东西多好吃，另外还要经常的用语言来影响孩子，告诉它这些有多么的不健康，吃后会不聪明，牙齿会长虫虫等等。
那些零食中调料味的厚重你我是知道的，基本大多数零食的味道都是靠那些调味品撑起它的美味与诱人，但这些不仅会影响孩子的健康还会改善孩子的味觉和饮食习惯。所以切莫我们的大意，影响了孩子一生的健康。
三、每天饮食 均匀搭配
保证孩子每天一个鸡蛋，经常吃点豆制品，鱼类，搭配各种绿叶蔬菜，少量的补充一点坚果，不仅可以保证蛋白质，钙质的需求，还因为蔬菜中丰富的维生素K、镁，及其他食物中的维生素D让钙质更利于吸收和沉积，同时防止补充的钙质流失，而其他的人体必需营养素方面也会非常全面，这样营养素充足。之间可以相互协同，增加利用价值，使得宝宝营养全面，身体更加健康，头脑聪明。
由上而知，我们做父母的，如果想要自己的孩子能够长得高高的，那么其实是不需要花费那么多的心思去四处找寻方法的，因为在我们的生活中就有一个这么好的方法：饮食调理法。而我们如果能够掌握好促进孩子身高的“长个餐”，想必是可以给孩子一个更“高”的未来的，一起努力吧。
