现在社会上并不是只有老年人会出现腰椎病这类疾病，大部分年轻人也是会出现这类疾病的。特别是如果一直在办公室工作的人是最容易患上这类疾病的，生活条件提高了但是身体体质越来越差了，这都是当今社会中人们总重视的一方面。患了了腰间盘突出症并不可怕。我们还是需要注意选择治疗，那么如果是得上了这一类疾病的患者治疗的时候该做一些什么运动呢？
放松腰部肌肉锻炼法：
伸展方式一:患者坐在椅子上,双腿并拢并向前伸,腿部保持略微弯曲,身体向下方弯曲,双手伸展,扶住双腿。保持动作30-40秒,之后伸展腰部,使之放松。以上动作可重复3-4次,每日坚持锻炼。
伸展方式二:患者坐在椅子上,双腿成90°并拢,保持不动,身体挺直,向左(右)侧缓慢旋转,至身体完全朝向左(右)侧。一手抚腿部,另一手扶椅背。保持动作30-40秒,之后还原,重复动作3-4次。
增强腰部肌肉锻炼法：
方案一:患者双腿并拢,自然放平于地面,身体保持挺直收腹,双手轻抚脑后,双臂张开。头部和身体成直线,缓缓地向下移动,身体接近于腿部时向上抬起,至身体和腿部成90°。重复动作20-30次。坚持做4-5组。
方案二:患者站立,双脚与肩同宽,双手各拿一个装满水的矿泉水瓶,身体缓缓地下弯曲,当身体和腿部成90°角时,慢慢抬起身体,恢复自然站立姿势。重复动作20-30次,坚持做3-4组。
生活虽然节奏快了，但是也要多注意自己的身体，保持一个好身体，多锻炼锻炼这样才可以让生命更长久。腰间盘突出症现在在医学上面治疗起来也是非常的简单，不严重的时候可以通过吃一些对症的药物，严重的也是可以选择用手术来让病情康复，但是最终还是需要通过锻炼来提高身体体质健康的。
