网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 百科 >> 正文

腰椎间盘突出日常如何锻炼好

作者:养生专家 时间:2013-05-03 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读


  目前,各类骨科疾病的发病率是非常高的,尤其是腰间盘突出,腰间盘突出症的出现,严重的影响了患者的正常生活,有的患者甚至出现了生活不能自理的能力,所以对于该病我们大家一定要引起重视,及时的做好护理工作,下面就给大家具体的介绍介绍腰椎间盘突出锻炼方面的问题。


  腰椎间盘突出症的危害是极大的,患者一定要及时的到正规的医院进行治疗,同时也不能忽视日常的护理工作。


  (1)飞燕式腰背肌练功法;患者俯卧位、两下肢伸直,两手向后,使头部、两侧上肢及下肢同时做背伸动作,尽量背伸,反复进行9次。使腰背肌肉及四肢肌肉得到充分的锻炼以增强腰背部力量。


  (2)挺腹伸髋练功法:取仰卧位,屈曲髋膝关节,用足跖蹬踩床面,然后挺腹伸髋,反复练习。锻练腹部和腰部肌肉,伸屈髋关节,以强筋壮骨,消除腹部脂肪,加强腰椎的稳定性。


  (3)起伏滚动练功法:患者取坐位,两侧髋膝屈曲,两臂环抱双小腿,然后在床面上自动向后仰,借着回旋的惯力再坐起,像不倒翁一样来回滚功,目的是舒展腰背肌,锻炼腹肌。

  以上三种功法可单独练也可三种同时练,但应根据本人的病情及体力而行,千万不要盲目进行锻炼。锻炼次数要由少量开始,逐渐增加次数,循序渐进,不能急于求成。脊梁网骨科专家建议:锻炼之后可用中草药熏洗,熏洗方如下:

  伸筋草20克,透骨草20克,五加皮15克,海桐皮20克,地骨皮2 0克,枸杞子15克,急性子15克,威灵仙35克,牛膝15克,防风15克,艾叶15克,红花10克,川椒10克,炙川乌10克,炙草乌10克。用纱布将上药包起来放在水中煮15分,用蒸气熏,药水洗,最后将药袋敷痛处:每日2次,每剂药用5天。


  (4)荷叶摆动练功法:取站立位,两足分开与肩等宽,双足尖稍内旋,双手叉腰,使腰部做大回旋动动。动作缓和不能急促,先向左转9圈再向右转9圈,以达到壮腰补肾、畅达气血、濡养筋骨、滑利腰椎关节之目的。


  腰椎间盘突出日常如何锻炼就给大家介绍到这里了,希望能够给大家带去帮助,患者除了要注意上述锻炼外,还应该及时的到正规的骨科医院检查治疗,避免疾病给身体造成更大的伤害!

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫